Las vitaminas son imprescindibles para nuestra salud y, por suerte, las podemos encontrar en muchísimos alimentos. Para que conozcas los distintos tipos que existen y sus beneficios, hoy te traemos esta guía de las vitaminas.

Vitamina A:

Protege tu vista, contribuye al sistema inmune y mantiene tu piel de lo más sana. La encontrarás en el paté de hígado, la zanahoria, las verduras de hoja verde o el melón.

Vitaminas del grupo B:

Son un nutriente esencial para transformar los alimentos en energía. El grupo se forma de varias vitaminas B, presentes en todo tipo de alimentos: hortalizas, carnes y pescados, lácteos, legumbres, etc.

Vitamina C:

Ayuda al organismo a combatir infecciones y a mantenerse sano. Con propiedades antioxidantes, se encuentra sobre todo en cítricos y verduras como la naranja, la fresa, el pimiento rojo o el tomate.

Vitamina D:

Ya te hemos contado que este nutriente favorece la absorción del calcio en huesos y dientes. Encuéntralo en el salmón, la leche, el huevo o la margarina.

Vitamina E:

Sus propiedades cuidan de nuestras células y del funcionamiento de corazón y pulmones. También beneficiosa para la piel, te la aportarán las espinacas, almendras, aceitunas y sardinas.

Vitamina K:

Contribuirá a que tu sangre circule y se coagule bien, evitando también problemas cardiovasculares. Búscala en diversas verduras como la col, el brócoli, los espárragos o el repollo.

El mejor modo de absorber las vitaminas es mediante la alimentación. Tenlas todas presentes y tómalas a diario con una dieta equilibrada y variada que te permita no prescindir de ninguna de ellas. ¡Mantente vital!